10 cause di disidratazione

10 cause di disidratazione dell'organismo da tenere sotto controllo e da non sottovalutare.

Pubblicato da Camilla Buffoli Lunedì 9 giugno 2014

Le cause della disidratazione

Le 10 cause di disidratazione, un pericolo per la salute e il benessere dell’organismo. Il corpo umano, infatti, è costituito in grande parte proprio da acqua, da liquidi, che se scarseggiano ne minano equilibrio e buon funzionamento. Se la percentuale “liquida” dell’organismo si aggira intorno al 60-70%, quando il livello cala troppo, diminuisce l’energia, la capacità di concentrazione e la forza fisica. Quindi, soprattutto d’estate, quando caldo e sudorazione la fanno da padroni aumentando la dispersione di liquidi ed energie, meglio tenere sotto controllo le possibili cause di disidratazione.

1. Il clima

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Le temperature elevate, il caldo e tasso di umidità alle stelle e la sudorazione che aumenta di pari passo non aiutano, anzi. La dispersione di liquidi è assicurata: durante i mesi più caldi, soprattutto se ci si espone ai raggi del sole, meglio reidratarsi costantemente, bevendo molta acqua.

2. L’allattamento

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Durante l’allattamento la neo mamma utilizza molti liquidi, quindi deve reintegrarli bevendo in abbondanza, per evitare il rischio disidratazione.

3. Il ciclo mestruale

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Complice l’azione degli ormoni e, in particolare, di estrogeni e progesterone, in quei giorni del mese, l’organismo va reintegrato con una buona dose di liquidi costante, senza necessità di aspettare il senso di sete per bere.

4. Gli alcolici

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Assumere gli alcolici mette a rischio il livello di idratazione dell’organismo. Quando si tratta, soprattutto, di superalcolici, meglio non esagerare e compensare con una buona dose di acqua.

5. L’età che avanza o che scarseggia

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Tra gli effetti collaterali dell’invecchiamento c’è anche questo: l’organismo perde progressivamente la sua capacità di trattenere i liquidi necessari e anche di avvertire lo stimolo della sete. Per contro, anche i bambini sono da considerare maggiormente esposti al rischio disidratazione.

6. Lo stress

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Le situazioni di forte stress e tensione rischiano di compromettere non solo la serenità psichica, ma anche il benessere fisico, garantendo un dispendio maggiore di energie e di liquidi.

7. La dieta non equilibrata

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Una dieta senza carboidrati, povera anche di frutta e verdura rischia di non garantire all’organismo il giusto apporto quotidiano di liquidi. Infatti, l’acqua non è solo quella che si beve: è contenuta in abbondanti quantità anche negli alimenti, frutta e verdura in testa.

8. La gravidanza

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Se mangiare per due durante i nove mesi è una vecchia convinzione errata; bere per due o quasi è una verità, perché aumenta il fabbisogno di liquidi, complici la placenta e la piccola vita che cresce dentro il pancione.

9. Il diabete

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Le persone che soffrono di diabete, complice l’aumento di zuccheri nel sangue che tendono a essere eliminati attraverso le urine, dovrebbero bere con regolarità per non rischiare la disidratazione.

10. I medicinali e gli integratori

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Alcuni medicinali e integratori alimentari possono causare la disidratazione per colpa dell’effetto diuretico.