Metabolismo lento? Tre frullati per accelerarlo

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    Il metabolismo è l’insieme delle reazioni chimiche e fisiche che avvengono nel nostro organismo, al fine di estrarre l’energia dagli alimenti che assumiamo durante i pasti. Grazie a questo processo riusciamo a soddisfare le richieste energetiche e strutturali delle cellule. Ma per chi vuole dimagrire, il metabolismo è molto più semplicemente la velocità con cui il corpo brucia le calorie per compensare il dispendio energetico. Da quest’ultima definizione possiamo dedurre che per velocizzare i processi metabolici dobbiamo innanzitutto fare sport con regolarità.

    Fare moviemento, come sapete, permette di bruciare calorie più velocemente. Se lo sport diventa una costante nella nostra vita, il metabolismo si regola di conseguenza. Inoltre aumentando la massa magra otterremo risultati sorprendenti: più muscoli abbiamo, più calorie consumiamo nell’arco della giornata, indipendentemente dall’età, dalla funzionalità tiroidea e dalle ore dedicate all’ attività sportiva.

    Oltre a questi utili consigli, riporto in seguito le ricette di tre frullati speciali che daranno una bella scrollata al vostro metabolismo. Consiglio di berli solo durante il week end, a colazione e prima dei pasti principali. Usate tutti gli ingredienti riportati (spezie comprese) e vedrete che risultati!

    Frullato di prugne:

    80 calorie a porzione

    - Ingredienti: 4 prugne secche (togli il nocciolo), 1 kiwi, un bicchiere di succo di mela trasparente senza zucchero, cannella in polvere a piacere.

    Va bevuto a colazione: frulla tutto per qualche minuto e bevi il preparato appena è pronto.

    Frullato allo zenzero

    130 calorie a porzione

    - Ingredienti: 1 vasetto da 150g di yogurt magro, 2-3 cm di radice di zenzero, un bicchiere di succo di mela trasparente senza zucchero

    Va bevuto prima di pranzo: frulla tutto per qualche minuto e bevi il preparato appena è pronto.

    Frullato al peperoncino:

    110 kcal a porzione

    - Ingredienti per una persona: 2 cucchiai di ricotta, 1 fetta di mango fresco; una manciata di peperoncino in polvere, un bicchiere di succo di ananas senza zucchero.

    Va bevuto prima di cena: frulla tutto per qualche minuto e bevi il preparato appena è pronto.