Mantenersi in forma: bastano 5 minuti in bici

Bastano 5 minuti in bicicletta ogni giorno per evitare di accumulare i chili di troppo. Lo ha rivelato un'indagine lunga 15 anni, apparsa sulla rivista Archives of Internal Medicine.

Pubblicato da Lucrezio.Bove Sabato 3 luglio 2010

Mantenersi in forma: bastano 5 minuti in bici

Con l’avanzare dell’età riuscire a mantenersi in forma sembra diventare un’impresa impossibile, soprattutto per le donne che hanno varcato la soglia della menopausa. Eppure bastano 5 minuti in bicicletta ogni giorno per evitare di accumulare il grasso superfluo. A dimostrarlo è una ricerca della Harvard School of Public Health, recentemente pubblicata sulle pagine della rivista Archives of Internal Medicine. Un’indagine ampia, che ha coinvolto 18mila donne tra i 25 e 46 anni, per più di quindici anni.

Nel corso del periodo di riferimento, i ricercatori hanno tenuto conto di fattori importanti, come le abitudini di vita relazionale e ogni piccola variazione del peso corporeo delle esaminate. Ebbene, le donne che abituate a pedalare almeno 5 minuti al giorno sono ingrassate la media di un chilogrammo in meno, rispetto alle donne più sedentarie. Un effetto positivo che risulta amplificato per chi è abituata a usare la bici 30 minuti al giorno (fino a un chilo e mezzo in meno).

“La bicicletta è la risposta all’aumento del peso corporeo” ha commentato Anne Lusk, autrice dell’indagine. Si possono ottenere ottimi risultati anche con le camminate a passo rapido (almeno 5 chilometri orari). Finalmente è arrivata l’estate: perché non approfittarne per fare una bella passeggiata all’aria aperta, con gli amici o con la famiglia? E’ una buona scusa per iniziare a fare un po’ di movimento. 5 minuti al giorno sono tollerabili per chiunque, basta riuscire a sconfiggere la pigrizia che vi tiene incollate alla sedia!

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