Mantenersi in forma: almeno un’ora di sport ogni giorno

Uno studio americano ha rivelato che per mantenersi in forma, le donne di mezza età devono dedicare almeno un'ora al giorno all'attività sportiva. Le due ore e mezzo settimanali consigliate dallo stato aiutano a prevenire alcune malattie, ma non permettono di conservare la shiluette.

Pubblicato da Lucrezio.Bove Giovedì 25 marzo 2010

Mantenersi in forma: almeno un’ora di sport ogni giorno

Per mantenersi in forma, le donne che hanno superato i cinquant’anni devono dedicare allo sport almeno un’ora al giorno. Lo dice un’indagine durata tredici anni del Brigham and Women’s Hospital e dell’Università di Harvard a Boston, che ha analizzato i comportamenti di più di trentamila americane con età media di 54 anni. Durante il periodo di riferimento le donne hanno riempito diversi questionari, che proponevano domande sulla condizione fisica e sul tempo riservato all’attività sportiva. I ricercatori hanno inoltre registrato le variazioni del peso corporeo di tutte le esaminate.
Durante i tredici anni di ricerca le donne sono ingrassate in media di due chili e mezzo. Tutte seguivano una dieta nella norma, ma solo quelle che avevano dedicato almeno un’ora al giorno all’attività fisica sono riuscite a restare in forma.

Gli studiosi hanno preso in conderazione, come fattore importante, anche l’indice di massa corporea, ovvero il risultato del rapporto tra il peso in chilogrammi e l’altezza in metri. In particolare, la ricerca ha rivelato “un’interazione importante tra l’indice di massa corporea e il grado di attività fisica nelle donne con Imc inferiore a 25”. Dunque lo sport è stato fondamentale solo per le donne con Imc inferiore a 25, che sono riuscitite a limitare l’aumento del peso allenandosi intensamente e con costanza.

Grazie ai risultati ottenuti, i ricercatori sono giunti alla conclusione che le due ore e mezza settimanali di attività fisica modesta, consigliate dallo stato “benché sufficienti per ridurre il rischio di malattie croniche, sono insufficienti per evitare una crescita di peso senza regime alimentare a calorie contenute”. Se volete conservare la silhouette, dovrete iniziare a fare sul serio…

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irissport.it