Le calorie della frutta

Ecco una comoda tabella che contiene le calorie della frutta più comune, perfetta da stampare e consultare ogni tanto, la fretta fresca va bene quasi tutta per quella secca e oleosa direi di lasciar perdere.

Pubblicato da Serena Vasta Martedì 4 agosto 2009

Le calorie della frutta

Oggi vediamo quante calorie contengono i frutti che mangiamo più spesso, in generale tranne pochi casi, non sono mai molte e comunque nelle diete c’è un’ampia scelta. La frutta è ricca di vitamine, minerali e fibre ed è un alleato importantissimo per le diete perchè sostituisce gli spuntini ipercalorici con della gustosa frutta fresca.

Vediamo le calorie contenute in 100 gr dei frutti più comuni:

Frutta Fresca:

  • Banane 90 Kcal
  • Uva 72 Kcal
  • Ciliegie 68 Kcal
  • Cachi 66 Kcal
  • Melagrana 62 Kcal
  • Mango 60 Kcal
  • Fichi 57 Kcal
  • More 54 Kcal
  • Ananas 54 Kcal
  • Prugne 52 Kcal
  • Mirtilli 50 Kcal
  • Pere 50 Kcal
  • Melone 48 Kcal
  • Albicocche 47 Kcal
  • Mandarini 46 Kcal
  • Arancia 45 Kcal
  • Pesche 40 Kcal
  • Lamponi 38 Kcal
  • Fragole 35 Kcal
  • Anguria 30 Kcal

Frutta secca:

  • Uva passa 280 Kcal
  • Banane secche 273 Kcal
  • Albicocche secche 266 Kcal
  • Fichi secchi 250 Kcal

Frutta oleosa:

  • Noci 525 Kcal
  • Nocciole 385 Kcal
  • Noci di cocco 353 Kcal

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