Gli sport di tendenza per rimettersi in forma e scaricare le tensioni

Per rimetterci in forma in questo periodo autunnale niente di meglio che iscriverci in palestra per cominciare praticare qualche sport adatto a noi. Vediamo qualche proposta.

Pubblicato da Paola Perria Martedì 18 settembre 2012

Gli sport di tendenza per rimettersi in forma e scaricare le tensioni

Per una remise en forme autunnale niente di meglio di uno sport, magari di tendenza, che ci aiuti non solo a perdere quei 2-3 chili messi su durante l’ozio vacanziero, ma soprattutto a scaricare lo stress e riprendere la nostra attività lavorativa e la routine quotidiana con più grinta ed energia. In questo periodo dell’anno, infatti, è frequente subire un certo rallentamento, sentirsi spossati e malinconici, con un livello di energia vitale molto basso. Per rimetterci in forma, però, non serve la bacchetta magica, e tantomeno pozioni a base di integratori e beveroni. Una buona e sana alimentazione, in cui abbondino frutta e verdura di stagione, e soprattutto regolare attività fisica sono i sistemi migliori per scaricare le tensioni e recuperare la linea e… il buon umore.

Vi proponiamo, a proposito di fitness, alcuni sport che possono fare al caso vostro, i cui corsi vengono proposti in molte palestre, magari proprio quella vicina a casa vostra. Date un’occhiata.

Aerocombat

Aerocombat

L’Aerocombat è uno sport completo, divertente e dinamico, in grado di sollecitare tutta la muscolatura. Si tratta di un allenamento in cui si uniscono gli esercizi tipici delle arti marziali con i movimenti della ginnastica aerobica, il tutto a suon di musica. In questo modo si stimola anche tutto l’apparato cardiovascolare, che è un vero toccasana per la nostra salute. Essendo un tipo di sport molto intenso, è adatto a persone in ottima salute e con un fisico già abbastanza allenato. E’ molto utile anche per scaricare stress e tensioni.

Krav maga

Krav maga

Il Krav Maga nasce in ambito militare (è il sistema di difesa e di combattimento corpo a corpo ufficiale dell’Esercito israeliano), e combina una parte di esercizi di difesa personale con altri di attacco. Detta così fa un po’ venire i brividi, in realtà si tratta di un tipo di allenamento abbastanza semplice, che insegna non solo a difendersi e colpire un potenziale aggressore in qualunque circostanza, ma anche a sviluppare una disciplina interiore che porti ad una condizione di calma e di equilibrio mentale. E’ adatto alle ragazze che vogliano rimettersi in forma, e allo stesso tempo acquisire delle tecniche di difesa personale.

Kung fu

Kung fu

Il Kung fu è una delle più conosciute e apprezzate tra le arti marziali di origine orientale. Naturalmente la mente corre ai film di Bruce Lee o al cartone Kung fu panda, ma in realtà si tratta di un bellissimo sport, anzi, di un insieme di allenamenti di arti marziali cinesi, che si adatta davvero a tutti. E’ fondamentale trovare un bravo maestro e seguire in modo regolare le lezioni, che possono essere viste come un percorso di crescita simile ad una scala. Il Kung fu insegna a disciplinare il corpo e la mente, attraverso esercizi di stretching preparatori e un allenamento di tutti i muscoli grazie ad una serie di posizioni da raggiungere e mantenere con crescente abilità e perfezione. Il Kung fu non ha limitazioni ma per poter ottenere dei risultati bisogna avere pazienza ed essere costanti.

Wing chun kuen

Wing chun kuei

Il Wing chun kuen (letteralmente “Pugilato dell’eterna primavera”) è una tecnica di combattimento cinese che parte dai principi del Kung fu. Si pratica con esercizi di “contrattacco” dell’ipotetico aggressore, e ha molteplici vantaggi. Naturalmente insegna come difendersi, ma allo stesso tempo mantiene il corpo perfettamente allenato, stabile e consapevole della propria forza, e rinforza anche l’autostima sbloccando limiti interiori e paure.

Kickboxing

Kickboxing

Ormai sport conosciutissimo e molto praticato (anche delle star di Hollywood), la Kickboxing combina il pugilato tradizionale (a base di pugni che si imparano a dare, ma anche ad incassare) con i calci. Praticarlo è divertente, fa muovere tutto il corpo (quindi è un allenamento molto intenso), e aiuta a scaricare tutte le tensioni accumulate. Come anti stress non ha paragoni!

Aikido

Aikido

L’Aikido (“via della forza armonica”, letteralmente), è una disciplina inventata ai primi del 900 da un maestro giapponese, che può essere praticata davvero da tutti, bambini come adulti e anche anziani. E’ un insieme di esercizi che sono simili a quelli di altre arti marziali, ma che non vengono legate ad un combattimento vero e proprio, e che unite alla respirazione permettono il raggiungimento di una condizione psico-fisica di perfetto equilibrio.

Capoeira

Capoeira

La Capoeira è un bellissimo sport di origine afro-brasiliana, molto spettacolare, che combina tecniche di danza acrobatica con elementi di arti marziali, il tutto a ritmo di musica tribale. Coinvolgente, anche perché si fa in gruppo, la Capoeira non è forse adatta a tutti, ma sicuramente è un tipo di sport che aiuta a ritrovare la forma fisica e l’allegria interiore.

Tai chi

Tai chi

Il Tai chi è un’arte marziale cinese molto antica, basata su movimenti in parte lenti e armoniosi, e in parte più rapidi e simili alle posizioni di un combattimento. Lo scopo è quello di potenziare la nostra energia vitale, chiamata Qi. Può essere praticato assolutamente da tutti, migliora l’equilibrio e regala grande serenità interiore.