Muoversi a ritmo di zumba fitness, per divertirsi, sfogarsi, tonificare i muscoli e bruciare davvero parecchie calorie: ecco la moda del momento, in tema di palestre & co, a cui migliaia di italiani non hanno saputo dire di no. È un vero e proprio allenamento per tutti i distretti muscolari del corpo, ma non solo. La zumba fitness è anche molto di più, perché abbina perfettamente la voglia di divertirsi con l’esercizio fisico, la necessità di scrollarsi di dosso stress e tensioni con il bisogno di tenersi in forma. Un mix vincente, che ha come protagonisti principali l’allenamento aerobico e i ritmi latino-americani.

Lo yoga , che si esprime soprattutto grazie alle Asana, le posizioniè una disciplina, ma anche un’arte vera e propria, l’arte di stare in armonia e in equilibrio con il proprio corpo, con il proprio sé. Ogni Asana prevede movimenti precisi e, soprattutto, posizioni precise di ogni parte del corpo. Garantiscono una buona dose di impegno fisico, tutto “sulle spalle” dei muscoli coinvolti, ma anche mentale. Ogni Asana, infatti, prevede anche la giusta attenzione ad aspetti meno “palpabili”, come la meditazione, la consapevolezza di sé, la respirazione e il rilassamento.

Come fare, di un semplice pediluvio casalingo, un toccasana per il nostro benessere e una vera coccola che ci rimetta in sesto dopo una lunga e faticosa giornata? Non è difficile, basta usare gli ingredienti giusti a seconda del risultato che desideriamo ottenere. Tutti sappiamo che la nostra salute passa per quella dei piedi, perché quando le nostre estremità sono doloranti, stanche, gonfie, tutto il resto del corpo in qualche modo ne risente. Ecco perché è così importante prendercene cura! Ci sono momenti in cui un pediluvio è proprio quello che ci vuole: ad esempio quando torniamo a casa dopo una giornata massacrante in cui non ci siamo sedute un attimo, o, al contrario, dopo troppe ore trascorse sedute ad una scrivania.

Qualche centimetro di troppo sui fianchi o sulle gambe? Non si tratta necessariamente di grasso o cellulite. Semplicemente può essere determinato da ritenzione idrica, una delle nemiche più comuni della linea delle donne. Tecnicamente con il termine “ritenzione idrica” ci si riferisce alla tendenza a trattenere i liquidi nell’organismo, il ristagno dei quali si concentra (ahi noi!) nelle zone predisposte all’accumulo di grasso, come le cosce, i glutei e l’addome. La diretta conseguenza di questo accumulo di liquidi è il gonfiore e la formazione della cellulite, ma non bisogna dimenticare la salute ed il rischio di problemi renali e correlati alla pressione sanguigna.

Avete sentito parlare della dieta Detox ma non sapete di cosa si tratta? E’ un programma alimentare ideato per garantire il benessere dell’organismo, attraverso un’alimentazione che sia in grado di depurarlo dalle tossine in modo naturale e rapido. La dieta detox è dunque una dieta disintossicante che però a differenza delle altre simili, non si basa semplicemente sull’eliminazione dei cibi più ricchi di tossine, ma abbina a tale pratica anche l’assunzione di quegli alimenti che di certo possono contribuire a depurare l’organismo.

Autostima, una parola fondamentale per stare bene. E’ raro trovare una donna sempre sicura di se stessa e pronta a mettersi al centro del mondo per ottenere ciò che vuole. Spesso infatti alcuni contesti ci fanno sentire particolarmente a disagio, se non tutti nella peggiore delle ipotesi: ci si sente sempre inadeguate. Tutto dipende dall’autostima, con la quale oggettivamente si cresce. Ma si può migliorare, si può fare un lavoro su se stesse per arrivare sempre a sentirsi giuste al posto e momento opportuno. Vediamo come con un decalogo di consigli che abbiamo riassunto da alcuni esperti.

Anche se l’autunno sul calendario è già arrivato, le giornate sono ancora calde e splendide ed offrono la possibilità di dedicarsi a divertenti e sane attività da fare all’aperto. Certo però l’autunno è anche la stagione della melanconia (superata la sindrome del rientro dalle vacanze), un pochino perché si ritorna alla routine quotidiana e agli intensi impegni di famiglia (lavoro, spesa, cucina, bimbi a scuola, al catechismo, in piscina, ecc…), ma soprattutto perché giorno dopo giorno diminuiscono le ore di luce che viviamo, tanto benefiche per il tono dell’umore. Allora che fare? Come mantenersi in forma ed in allegria anche in autunno? Ecco qualche consiglio.

Vi piacerebbe fare attività fisica e riscoprire la vostra sensualità? Vi segnaliamo 10 divertenti, utili, salutari sport che, oltre ad aiutarvi nella remise en forme autunnale, vi consentiranno anche di ritrovare grinta e passione sotto le lenzuola. Diciamoci la verità, in questo periodo dell’anno, dopo il fulgore estivo, ci ritroviamo un po’ spossate, fisicamente fuori forma (magari con qualche chiletto di troppo), e apatiche anche nella nostra vita di coppia. Senza giungere a parlare apertamente di calo del desiderio e problematiche di tipo sessuale, però è indubbio che ognuna di noi attraversa una fase di stanca in alcuni momenti. E l’autunno è uno di questi, a causa di un po’ di depressione stagionale e della ritrovata routine che ci catapulta in mille impegni quotidiani e ci affatica di stress e preoccupazioni.

Stanchezza e difficoltà di concentrazione, nonostante le vacanze siano appena finite? Non sono state abbastanza lunghe e rilassanti? E’ ora di prendere consapevolezza del fatto che si può soffrire anche di stress da rientro al lavoro. E’ un disturbo passeggero, lieve, ma che in situazioni particolari, può complicarsi di molto e soprattutto rendere le giornate lavorative un vero incubo. Recuperare le energie è comunque possibile, grazie ad una serie di piccoli accorgimenti e all’omeopatia.

Con l’arrivo del mese di settembre, inizia il count down che ci proietta verso la fine dell’estate, e con essa, anche delle vacanze. La solita routine riprende, magari un po’ a fatica, con il suo bagaglio fatto di lavoro, di scuola, di commissioni e incombenze varie. Una fase che giunge sempre troppo presto, scoprendoci impreparati e spesso ancora stanchi e stressati. Eppure, questo momento dell’anno può diventare anche bellissimo, può rappresentare davvero un fantastico nuovo inizio.

Soffrite anche voi della cosiddetta sindrome da rientro dalle vacanze? Agosto è praticamente finito ed ormai quasi tutti gli italiani sono tornati al lavoro e ai soliti ritmi quotidiani. Ma non per tutti è un passaggio semplice:è difficile riadattarsi alla routine e agli orari prestabiliti. Negli ultimi anni, a questo proposito, sono state anche delineate delle linee generali di un nuovo disturbo definito “post vacation blues” o tristezza post vacanza, meglio nota come sindrome da rientro dalle vacanze o stress da rientro. Come capire se se ne è affetti?

Sembra proprio che la nostra flora batterica intestinale sia spia di longevità (o meno), e soprattutto di buona o di scarsa salute, specialmente negli individui anziani. Insomma, dimmi cosa colonizza il tuo colon, e ti dirò quanto vivrai… più o meno. Scherzi a parte, la notizia è di quelle serie e vale la pena di soffermarcisi. Secondo quanto scoperto da un recente studio, analizzare i batteri presenti nell’intestino, dopo una certa età, è importantissimo perché ci può fornire indicazioni sullo stato di salute generale della persona, oltre che di quello specifico del suo colon. Non solo relativamente all’alimentazione, naturalmente, ma più globalmente sulle aspettative di vita o su una eventuale condizione di deperimento organico. Vediamo di approfondire.

Vivere in prossimità del mare è un vero e proprio toccasana, induce buon umore, rinforza il sistema immunitario e allunga la vita. Che dire, potendo scegliere… Eh sì, lo sappiamo, le località di mare, infatti, suscitano in tutti noi sensazioni impagabili, ci sentiamo sempre più vitali e allegri quando davanti ai nostri occhi si staglia, con nitore abbagliante, quella distesa blu illuminata dalla luce del sole. Siamo molto poetiche noi di Salute PF, ma non vogliamo in alcun modo far sorgere in voi sentimenti di fastidio, qualora l’infuocato clou dell’estate vi colga ancora bloccati in città senza prospettive di vacanze. In questo periodo dell’anno, infatti, la parola mare fa proprio rima con villeggiatura, con ferie, con riposo e relax, con strutture turistiche e Spa all’ultima moda.

D’estate si sa, non c’è grande voglia di cucinare, e neppure di stare seduti a mangiare. Questo però non significa che i mesi estivi e caldi siano all’insegna della dieta dimagrante involontaria. Tutt’altro, a mangiare si mangia egualmente solo il modo più sbagliato, alterando (anche grazie al maggior tempo libero a disposizione in vacanza) i comuni ritmi dei pasti e le qualità/quantità dei cibi che si assumono. Ecco allora che il Ministero della Salute suggerisce consigli pratici per non andare incontro a chili di troppo o pericolosi squilibri nutrizionali, grazie ad una nuova campagna informativa lanciata in queste ore: E…state OK con la salute, che si avvale di un opuscolo caratterizzato da un decalogo del mangiar sano in estate. Vediamo nel dettaglio quali sono i consigli del caso.