Contro i sintomi della menopausa, come le classiche “vampate“, quanto mai fastidiose, può essere utile assumere integratori a base di germe di soia. Lo hanno scoperto gli autori di uno studio, pubblicato sul Journal of Women Health, che hanno coinvolto un campione di 126 donne in menopausa per sperimentare su di loro gli effetti della molecola denominata S-Equol, ovvero sia il principio attivo estratto dal germe fermentato della soia. Il campione è stato suddiviso in due gruppi di 66 e 60 donne, uno di controllo (a cui è stato somministrato un semplice placebo) e uno a cui è stato effettivamente somministrato il S-Equol in una dose giornaliera di 10 g.

Il 30% delle donne italiane conosce l’importanza dell’acido folico in gravidanza, lo assume regolarmente e nelle giuste dosi, dall’inizio della gestazione fino alla fine, consapevole di quanto questa integrazione sia utile e salutare. Infatti l’acido folico è fondamentale per prevenire numerose malformazioni congenite nel feto. Sono dati che provengono da una ricerca dell’ISS (Istituto Superiore di Sanità), rassicuranti, se pur non troppo buoni. Il problema è quello della mancanza di informazione, di comunicazione da parte di chi deve (in genere è il ginecologo che segue la gravidanza che dovrebbe informare), o purtroppo anche di mancanza di responsabilità.

Sappiamo che la vitamina D è fondamentale per prevenire e curare l’osteoporosi e non solo, come pure siamo a conoscenza del fatto che la sua quantità in circolo nel nostro organismo dipende essenzialmente dalla quantità di sole di cui ci “nutriamo” annualmente. E’ chiaro che in inverno, data la fisiologica abitudine a stare maggiormente in casa per preservarsi dal freddo, nonché date le giornate più cupe ed il sole più lontano, le scorte estive di tale vitamina diminuiscono drasticamente, anche nelle persone giovani. Da qui la pubblicazione di nuove linee guida, stilate dai massimi esperti italiani di numerose discipline mediche legate agli effetti della Vitamina D sull’organismo.

Care amiche di Pourfemme, oggi vogliamo parlarvi di sarcopenia e di una campagna informativa ad essa correlata. La sarcopenia consiste nella perdita di massa muscolare legata all’età. E’ dunque molto comune e non riguarda solo gli anziani, perché in condizioni abituali, tale disturbo inizia a manifestarsi intorno ai 40 anni. Con quali sintomi? Una stanchezza generalizzata, mancanza di forza nelle braccia quando si devono portare le buste della spesa o nelle gambe se si deve fare una rampa di scale, tutte condizioni che conducono progressivamente ad una diminuzione dell’attività motoria (che crea un peggioramento ulteriore) e dunque all’isolamento della persona, spesso anziana oltre che della qualità della vita.

L’intolleranza al latte e derivati, è un problema che affligge moltissime persone nel mondo, e non solo i bambini. A volte il problema si risolve con il tempo, è sufficiente eliminare i latticini per un certo periodo dalla propria alimentazione quotidiana, e poi provare a reinserirli pian piano. Questa vale sia che siate intolleranti al lattosio, che alle proteine del latte. E tuttavia, non sempre, e non per tutti questo sistema funziona, per non parlare della allergie vere e proprio che sono ben più pericolose qualora chi ne soffrisse entrasse in contatto con questi alimenti a noi tutti così cari. Eliminare latte, formaggi, e derivati (yogurt incluso), dalla dieta è una decisione a volte necessaria e inevitabile.

L’acqua di cocco è un liquido estratto dalle noci di cocco molto giovani, prima che diventi latte: è deliziosa al palato, ma anche ricca di benefici per la nostra salute. Pensate ad esempio che è ricca di elettroliti, ovvero di minerali capaci di favorire il mantenimento di una corretta idratazione. Tra questi anche il potassio, utile nella costruzione del tessuto muscolare e per la salvaguardia della salute del cuore. E’ dunque una bevanda perfetta per chi fa attività sportiva, come hanno testimoniato alcune ricerche scientifiche, soprattutto a conclusione di uno step atletico.

Le vitamine sono un gruppo di sostanze fondamentali per il corretto sviluppo dell’organismo. In tutto sono 13 ma oggi vogliamo parlarvi dell’importanza della Vitamina A, la prima in ordine alfabetico della lista! Quest vitamina aiuta a formare e mantenere la salute della pelle, dei denti, del tessuto scheletrico e di quelli molli come le mucose. E’ anche definita retinolo in stretta relazione terminologica con la retina: è la vitamina A che produce i pigmenti necessari alla retina dell’occhio! Favorisce la buona visione anche in presenza di scarsa luminosità ed è importante in caso di riproduzione e nell’allattamento.

I fiori di Bach possono essere molto utili per i bambini, anche molto piccoli. La peculiarità di questi integratori alimentari – come tale, infatti, è catalogata questa specialità officinale – è quella di agire sulla psiche dell’individuo, intercettando quale disagio possa sfociare in problemi del comportamento o anche in malattie vere e proprie. Il fiori di Bach sono particolarmente efficaci sui bambini perché essi non hanno un ego già bello sviluppato, e sono molto più aperti e ricettivi anche all’azione di queste piante. Ma vediamo quali specifici problemi possono essere superati grazie ai fiori di Bach indicati per ogni disagio, aiutando così il bimbo crescere più sereno.

Chi non ha mai preso integratori alimentari? In gravidanza, per la caduta dei capelli, per tirarsi su in caso di astenia: acido folico, ferro, magnesio, zinco, vitamine con tutte le lettere dell’alfabeto. L’idea comune, visto che sono acquistabili senza ricetta medica e che li vendono anche al supermercato, è che sono utili e di sicuro proprio non fanno male. In realtà non è proprio così. Basti pensare ai casi di ipervitaminosi per fare un esempio. Le ricerche scientifiche che invitano alla prudenza sono molte. Due appena pubblicate.

Da quando i farmaci da banco sono diventati disponibili anche nei supermercati, ovvero dalla liberalizzazione del 2006, i prezzi sono prima diminuiti, per effetto della concorrenza, e poi gradualmente rincarati, per giungere all’aumento generale del 4% riscontrato attualmente. E tuttavia, bisogna operare dei distinguo. Altroconsumo ha pensato di effettuare una indagine capillare nel territorio italiano, andando a controllare i prezzi dei medicinali da banco in tutti i punti vendita autorizzati (quindi farmacie e parafarmacie ma anche supermercati), per controllare le fluttuazioni e l’eventuale convenienza per il consumatore.

Parliamo di proprietà medicinali e soprattutto, antinfiammatorie, delle erbe, quindi di fitoterapia. Sono diverse le piante considerate curative, la maggior parte delle quali note fin dall’antichità. Prima, infatti, che subentrasse l’industria chimica e la farmacologia sintetica come la conosciamo oggi, praticamente tutti i malanni venivano curati utilizzando sostanze già presenti in natura, quindi alimenti, piante, derivati animali e anche minerali, da cui venivano estratte polveri, preparati decotti e infusi. Il farmacista era, infatti, innanzi tutto un profondo conoscitore delle piante, delle loro virtù benefiche, ma anche “malefiche”, naturalmente.

Per praticare la dieta a zona è importante capirne a priori alcuni principi di base. Prima di tutto occorre considerarla come un vero e proprio stile di vita volto al benessere generale: questo si può raggiungere tenendo presente alcuni punti fondamentali: la formula 40/30/30 che indica la percentuale di apporto calorico per tipologia di alimenti (rispettivamente carboidrati, grassi e proteine) a pasto; la composizione dei grassi; l’integrazione di olio di pesce ricco di Omega-3; l’attività fisica (sia anaerobica che aerobica); la dieta a zona non è eguale per tutti.

I semi di lino sono molto importanti tra le varie cose, anche per combattere le vampate della menopausa, uno dei sintomi più fastidiosi e frequenti del delicato passaggio ormonale nella vita di tutte le donne. Questo grazie alla quantità di fitoestrogeni contenuti proprio nei semi di lino. Alcune ricerche scientifiche hanno evidenziato come le vampate possano diminuire fine al 50% in intensità e frequenza!

I semi di lino sono ricchi di proprietà benefiche per la salute, questo grazie alle importanti sostanze che contengono. Quali? Sono ricchi ad esempio di acidi grassi Omega-3, ma anche di preziosi Sali minerali, proteine, fibre ed antiossidanti. Capite già da questo quanto siano utili per poter contrastare la stitichezza, l’invecchiamento, ma anche e soprattutto le malattie cardiovascolari, grazie agli altissimi contenuti di omega-3.

Gli omega-3 come sappiamo, sono molto importanti per la nostra salute. Non a caso si consiglia di consumare pesce (che ne è ricco) almeno tre volte a settimana. Le proprietà di questi acidi grassi sono fondamentali per combattere l’ipertrigliceridemia, ovvero i valori alti di trigliceridi nel sangue, pericoloso fattore di rischio cardiovascolare. Per tale motivo, anche il Servizio Sanitario Nazionale (SSN) li riconosce come terapia. Attenzione però agli eccessi: anche in questo caso il fai da te è vietato. Quali le giuste quantità?