Tecniche di rilassamento mentale (Foto)

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    Rilassamento muscolare progressivo
    Rilassamento muscolare progressivo. Per rilassare i muscoli e, di conseguenza, la mente, possono essere utili gli esercizi del rilassamento muscolare progressivo, una metodica che prevede una serie di movimenti di contrazione e decontrazione muscolare. Questa è solo una delle tecniche di rilassamento mentale utili per sgomberare i pensieri, alleggerirli da tensioni, stress e ansia. Dallo yoga alla meditazione, fino alla musicoterapia, sono molte le opzioni possibili per garantirsi il giusto livello di relax e benessere psicofisico. Ecco qualche esempio, qualche immagine utile per avvicinarsi a una di queste tecniche o anche solo per incuriosirsi un po'.

    Rilassamento muscolare progressivo

    Per rilassare i muscoli e, di conseguenza, la mente, possono essere utili gli esercizi del rilassamento muscolare progressivo, una metodica che prevede una serie di movimenti di contrazione e decontrazione muscolare. Questa è solo una delle tecniche di rilassamento mentale utili per sgomberare i pensieri, alleggerirli da tensioni, stress e ansia. Dallo yoga alla meditazione, fino alla musicoterapia, sono molte le opzioni possibili per garantirsi il giusto livello di relax e benessere psicofisico. Ecco qualche esempio, qualche immagine utile per avvicinarsi a una di queste tecniche o anche solo per incuriosirsi un po'.

    Ascoltare il respiro

    Ascoltare il respiro

    Rilassarsi meditando e ascoltando il respiro

    Asana Aditi rilassante

    Asana Aditi rilassante

    Questa posizione di Yoga è utile per rilassare mente e corpo

    Rilassamento con la respirazione addominale

    Rilassamento con la respirazione addominale

    La respirazione addominale è quella ideale per rilassarsi al meglio

    Contrazione e distensione

    Contrazione e distensione

    I muscoli devono essere contratti e distesi per il rilassamento

    Imparare a respirare

    Imparare a respirare

    Respirare correttamente è fondamentale per potersi rilassare

    Tecniche di respirazione rilassanti

    Tecniche di respirazione rilassanti

    Tecniche di respirazione ideali per ritrovare il giusto grado di relax

    Esercizi di rilassamento mentale

    Esercizi di rilassamento mentale

    Rilassare mente e corpo con gli esercizi giusti

    Esercizi respiratori

    Esercizi respiratori

    Esercitare la respirazione per rilassarsi

    Cantare rilassa

    Cantare rilassa

    La voce come strumento per rilassarsi

    Musica anti-stress

    Musica anti-stress

    La musicoterapia è una valida tecnica anti-stress

    Lezione di musicoterapia

    Lezione di musicoterapia

    A lezione di musicoterapia per dimenticare ansia e stress

    Tecniche di meditazione

    Tecniche di meditazione

    La meditazione assicura un buon rilassamento mentale

    Meditazione rilassante

    Meditazione rilassante

    Meditare è un ottimo esercizio rilassante

    Tecniche di rilassamento per dormire

    Tecniche di rilassamento per dormire

    Per dormire meglio, sono ottime le tecniche di rilassamento mentale

    Yoga contro l'ansia

    Yoga contro l'ansia

    Per contrastare l'ansia, le posizioni di yoga possono aiutare

    Rilassamento muscolare

    Rilassamento muscolare

    Il rilassamento muscolare progressivo è l'ideale per scrollarsi di dosso lo stress

    Tecniche contro lo stress

    Tecniche contro lo stress

    Per dimenticare ansia e tensioni, le tecniche di rilassamento mentale sono molto utili

    Posizione comoda per il training autogeno

    Posizione comoda per il training autogeno

    Contro lo stress è molto utile il training autogeno

    Rilassamento con il training autogeno

    Rilassamento con il training autogeno

    Rilassarsi grazie agli esercizi di training autogeno

    Tecniche manipolative di rilassamento

    Tecniche manipolative di rilassamento

    I massaggi sono perfetti per rilassarsi

    Yoga contro lo stress

    Yoga contro lo stress

    L'antica disciplina orientale per combattere le tensioni

    Training autogeno

    Training autogeno

    Mettersi comodi e lasciare che l'immaginazione faccia effetto su corpo e mente

    Rilassamento mentale

    Rilassamento mentale

    Esistono molte tecniche perfette per garantire il rilassamento mentale

    Meditazione anti stress

    Meditazione anti stress

    Meditare per combattere efficacemente lo stress

    Esercizio del Fiore di ciliegio

    Esercizio del Fiore di ciliegio

    Un esercizio di meditazione per il rilassamento, il Fiore di ciliegio

    Rilassamento con la meditazione

    Rilassamento con la meditazione

    La meditazione è una preziosa alleata per rilassarsi

    Respirazione con lo yoga

    Respirazione con lo yoga

    La respirazione è protagonista anche delle posizioni dello yoga

    Massaggi rilassanti

    Massaggi rilassanti

    Massaggi rilassanti per corpo e mente

    Tecniche per meditare

    Tecniche per meditare

    Tecniche utili per meditare e rilassarsi al meglio

    Esercizi di respirazione

    Esercizi di respirazione

    Movimenti utili per ritrovare l'equilibrio respiratorio

    Asana di yoga

    Asana di yoga

    Le posizioni yoga utili per rilassare il corpo e la mente

    Esercizi di meditazione

    Esercizi di meditazione

    Meditare nel modo migliore per contrastare lo stress e l'ansia

    Meditazione per il rilassamento mentale

    Meditazione per il rilassamento mentale

    La meditazione assicura alla mente di ritrovare serenità e calma

    Posizione yoga

    Posizione yoga

    Una posizione yoga che facilita il rilassamento mentale

    Yoga per il rilassamento mentale

    Yoga per il rilassamento mentale

    Lo yoga è un'ottima tecnica di rilassamento mentale

    Decontrazione dei muscoli

    Decontrazione dei muscoli

    Dopo averli contratti, vanno decontratti: ecco il ruolo dei muscoli secondo la tecnica di rilassamento muscolare di Jacobson

    Rilassamento di muscoli e mente

    Rilassamento di muscoli e mente

    Rilassare i muscoli per rilassare anche la mente

    Esercizi di contrazione muscolare

    Esercizi di contrazione muscolare

    Per rilassare i muscoli prima bisogna contrarli, secondo la tecnica di rilassamento muscolare

    Rilassamento muscolare di Jacobson

    Rilassamento muscolare di Jacobson

    Il rilassamento muscolare di Jacobson si basa su esercizi di contrazione e decontrazione muscolare