Esercizi per il rilassamento muscolare (Foto)

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    Distendere per rilassare
    Distendere per rilassare. Distendere i muscoli per rilassarli, ma anche contrarli e decontrarli, imporre loro una tensione per poi rilasciare. Ecco solo una delle tecniche per rilassare i muscoli, definita di rilassamento muscolare progressivo. Rilassare i muscoli consente di mantenerli in forma, di prevenire rughe e fastidi, dolori e pericolose contratture, ma anche di scrollarsi di dosso stress e tensioni, ansie e preoccupazioni. Insomma, allenare i muscoli a rilassarsi, per aiutare la mente a fare altrettanto. Ecco solo alcuni degli esercizi utili, dei movimenti più adatti allo scopo e delle tecniche migliori per rilassare la maggior parte dei distretti muscolari.

    Distendere per rilassare

    Distendere i muscoli per rilassarli, ma anche contrarli e decontrarli, imporre loro una tensione per poi rilasciare. Ecco solo una delle tecniche per rilassare i muscoli, definita di rilassamento muscolare progressivo. Rilassare i muscoli consente di mantenerli in forma, di prevenire rughe e fastidi, dolori e pericolose contratture, ma anche di scrollarsi di dosso stress e tensioni, ansie e preoccupazioni. Insomma, allenare i muscoli a rilassarsi, per aiutare la mente a fare altrettanto. Ecco solo alcuni degli esercizi utili, dei movimenti più adatti allo scopo e delle tecniche migliori per rilassare la maggior parte dei distretti muscolari.

    Automassaggio del collo

    Automassaggio del collo

    Accarezzare ed esercitare pressioni sul trapezio per rilassare il collo

    Rilassamento con l'automassaggio

    Rilassamento con l'automassaggio

    L'automassaggio di schiena e collo, abbinato ai movimenti giusti garantisce il rilassamento muscolare

    Circonduzioni delle braccia

    Circonduzioni delle braccia

    Per rilassare i muscoli della spalle, via libera alle circonduzioni delle braccia

    Contrazione dei glutei

    Contrazione dei glutei

    Rilassamento dei glutei contraendoli e rilasciandoli

    Contrazione e rilascio degli addominali

    Contrazione e rilascio degli addominali

    Per rilassare gli addominali, meglio imparare a contrarli e a rilasciarli

    Esercizio di rilassamento da seduti

    Esercizio di rilassamento da seduti

    I muscoli di schiena e gambe si possono rilassare anche da seduti

    Corrugare la fronte

    Corrugare la fronte

    Anche i muscoli del viso e della fronte non sono esclusi dagli esercizi di rilassamento muscolare progressivo

    Esercizi di rilassamento collo

    Esercizi di rilassamento collo

    Flettere il collo per garantire il rilassamento dei muscoli

    Posizione yoga per la schiena

    Posizione yoga per la schiena

    Il gatto è la posizione yoga ideale per il rilassamento dei muscoli della schiena

    Manipolazione per il rilassamento

    Manipolazione per il rilassamento

    Il massaggio giusto può favorire il rilassamento muscolare

    Massaggio rilassante

    Massaggio rilassante

    Massaggiare i muscoli per distenderli e favorirne il rilassamento

    Rilassamento dei muscoli facciali

    Rilassamento dei muscoli facciali

    anche i muscoli del viso hanno bisogno della loro dose di relax

    Contrazioni di occhi e bocca

    Contrazioni di occhi e bocca

    La parte finale dell'esercizio di di rilassamento muscolare progressivo prevede la contrazione e il rilascio dei muscoli faccciali

    Rilassamento di piedi e gambe

    Rilassamento di piedi e gambe

    Distesi a terra, per l'esercizio di rilassamento muscolare progressivo

    Rilassamento degli addominali

    Rilassamento degli addominali

    Contrarre e decontrarre gli addominali per rilassarli

    Rilassamento dei muscoli delle braccia

    Rilassamento dei muscoli delle braccia

    Aprire le braccia per distendere i muscoli

    Rilassamento del collo con l'automassaggio

    Rilassamento del collo con l'automassaggio

    Automassaggio e movimenti precisi per rilassare i muscoli del collo

    Rilassamento di collo e nuca

    Rilassamento di collo e nuca

    Piegamenti della testa per rilassare i muscoli di collo e nuca

    Rilassamento del collo

    Rilassamento del collo

    Flessioni della testa per rilassare i muscoli del collo

    Rilassamento delle gambe

    Rilassamento delle gambe

    Gambe sollevate, ma senza tensione muscolare

    Rilassamento di gambe e braccia

    Rilassamento di gambe e braccia

    Gambe e braccia distese per il rilassamento dei muscoli

    Rilassamento delle gambe con lo stretching

    Rilassamento delle gambe con lo stretching

    Gambe sollevate per l'esercizio di stretching per la gambe

    Rilassamento delle mani

    Rilassamento delle mani

    Stringere e rilasciare il pugno per l'esercizio di rilassamento muscolare progressivo

    Rilassamento muscolare delle braccia

    Rilassamento muscolare delle braccia

    Braccia perpendicolari al corpo per l'esercizio di rilassamento muscolare progressivo

    Rilassamento muscolare progressivo

    Rilassamento muscolare progressivo

    La posizione di partenza per l'esercizio di rilassamento muscolare progressivo

    Esercizi per i muscoli facciali

    Esercizi per i muscoli facciali

    Contrarre e distendere i muscoli facciali come parte del rilassamento muscolare progressivo

    Esercizi per i muscoli della schiena

    Esercizi per i muscoli della schiena

    Straiati con la parte alta del busto sollevata, per distendere i muscoli della schiena

    Rilassamento del piede

    Rilassamento del piede

    Una pallina sotto il piede per rilassare i muscoli delle estremità inferiori

    Rilassamento della schiena

    Rilassamento della schiena

    Esercizio da distesi per rilassare i muscoli della schiena

    Rilassamento di spalle e braccia

    Rilassamento di spalle e braccia

    Sollevare e flettere le braccia per rilassare i muscoli

    Esercizi per le spalle

    Esercizi per le spalle

    Piegamenti delle braccia per rilassare le spalle

    Stretching dei muscoli addominali

    Stretching dei muscoli addominali

    Torsioni del busto per lo stretching dei muscoli addominali

    Stretching di gambe e braccia

    Stretching di gambe e braccia

    Rilassare e distendere i muscoli di gambe e braccia

    Stretching di gambe e schiena

    Stretching di gambe e schiena

    Esercizi per rilassare i muscoli delle gambe e della schiena

    Esercizi di stretching per le gambe

    Esercizi di stretching per le gambe

    Stendere una gamba e portare il tronco verso il piede per lo stretching delle gambe

    Rilassamento dei polpacci

    Rilassamento dei polpacci

    Sollevare le gambe verso l'alto per rilassare i muscoli dei polpacci

    Esercizi di yoga

    Esercizi di yoga

    La posizione del pesce per garantire il rilassamento di gambe e schiena

    Automassaggio delle gambe

    Automassaggio delle gambe

    L'automassaggio dei muscoli delle gambe, abbinato ai movimenti giusti garantisce il rilassamento

    Esercizi di stretching per le braccia

    Esercizi di stretching per le braccia

    Sollevare le braccia verso l'alto per favorirne il rilassamento