Esercizi di stretching per le gambe (Foto)

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    Esercizi stretching gambe
    Esercizi stretching gambe. Gli esercizi di stretching per le gambe sono molto utili per mantenerle in forma e snelle, per combattere la cellulite a migliorare la circolazione, ma non solo. Sono fondamentali per scaldare nel modo migliore i muscoli degli arti inferiori e prepararli a uno sforzo fisico: ideali prima di una sessione di allenamento o di una corsa. Inoltre, lo stretching, sia che coinvolga gli arti inferiori sia che interessi altri distretti muscolari, migliora la postura e la resistenza durante gli sforzi, diminuendo il rischio di traumi.

    Esercizi stretching gambe

    Gli esercizi di stretching per le gambe sono molto utili per mantenerle in forma e snelle, per combattere la cellulite a migliorare la circolazione, ma non solo. Sono fondamentali per scaldare nel modo migliore i muscoli degli arti inferiori e prepararli a uno sforzo fisico: ideali prima di una sessione di allenamento o di una corsa. Inoltre, lo stretching, sia che coinvolga gli arti inferiori sia che interessi altri distretti muscolari, migliora la postura e la resistenza durante gli sforzi, diminuendo il rischio di traumi.

    Stretching coscia

    Stretching coscia

    Un esercizio di stretching che scioglie e allunga il muscolo della coscia

    Stretching dinamico

    Stretching dinamico

    Un esercizio di stretching dinamico che aiuta a sciogliere tutta la gamba, ma soprattutto la coscia

    Stretching farfallina

    Stretching farfallina

    L'esercizio di stretching a farfallina è utilissimo per sciogliere i muscoli interni delle cosce

    Stretching fianco

    Stretching fianco

    Un esercizio di stretching per le gambe da effettuare su un fianco

    Stretching a testa in giù

    Stretching a testa in giù

    Eccellente esercizio di stretching per le gambe da fare a testa in giù, in modo da allungare anche la schiena

    Stretching per le gambe avanzato

    Stretching per le gambe avanzato

    Questo esercizio di stretching per le gambe è adatto alle più allenate

    Stretching ginocchio

    Stretching ginocchio

    Un esercizio di stretching per le gambe che si effettua piegando il ginocchio

    Stretching in piedi

    Stretching in piedi

    Questo esercizio di stretching si effettua in piedi, ma piegando la schiena verso la punta del piede

    Stretching al muro

    Stretching al muro

    Semplice esercizio di stretching da effettuare appoggiandosi al muro

    Stretching orizzontale

    Stretching orizzontale

    Posizione di stretching per le gambe con la schiena orizzontale

    Stretching pancia sotto

    Stretching pancia sotto

    Esercizio di stretching da effettuare con la pancia aderente al suolo

    Afferrare la punta del piede

    Afferrare la punta del piede

    Esercizio di stretching per le gambe in cui ci si afferra la punta del piede

    Stretching da sedute

    Stretching da sedute

    La maggior parte degli esercizi di stretching per le gambe si effettua da sedute

    Posizioni yoga

    Posizioni yoga

    Lo stretching è sempre presente anche negli esercizi di yoga

    Alleato della corsa

    Alleato della corsa

    Lo stretching è un infallibile alleato prima di fare una corsa

    Allunga i muscoli

    Allunga i muscoli

    Lo stretching consente di allungare i muscoli

    Allungamenti

    Allungamenti

    Allungamenti delle gambe, flettendo un ginocchio prima della corsa

    Esempi di stretching per le gambe

    Esempi di stretching per le gambe

    Ecco alcuni esempi di stretching per le gambe

    Esercizi

    Esercizi

    Ecco alcuni esercizi di stretching per le gambe

    Esercizi per l'interno coscia

    Esercizi per l'interno coscia

    Esercizi da sdraiati sul fianco per riscaldare e rassodare l'interno coscia

    Esercizio da sdraiati

    Esercizio da sdraiati

    Esercizio da sdraiati sulla schiena per riscaldare i muscoli delle gambe

    Farfalla

    Farfalla

    La farfalla è un ottimo esercizio di stretching per l'interno coscia

    Gambe e schiena

    Gambe e schiena

    Questo esercizio di stretching è l'ideale sia per le gambe sia per la schiena

    Migliora la postura

    Migliora la postura

    Lo stretching migliora la postura di tutto il corpo

    Muscoli più elastici

    Muscoli più elastici

    Muscoli più elastici grazie agli esercizi di stretching

    Preparazione per l'allenamento

    Preparazione per l'allenamento

    Fare stretching in preparazione all'allenamento

    Riscaldamento muscolare

    Riscaldamento muscolare

    Il risaldamento muscolare è un elemento fondamentale dello sport

    Stretching all'aria aperta

    Stretching all'aria aperta

    Stretching all'aria aperta prima di fare una bella corsa in mezzo alla natura

    Stretching contro i traumi

    Stretching contro i traumi

    Lo stretching è la miglior arma di prevenzione contro i traumi

    Stretching per le cosce e i glutei

    Stretching per le cosce e i glutei

    Gambe divaricate e ginocchia piegate per riscaldare i muscoli di cosce e glutei

    Stretching a due

    Stretching a due

    In due per massimizzare gli effetti degli esercizi di stretching

    Stretching in palestra

    Stretching in palestra

    Lo stretching è indispensabie anche in palestra

    Stretching post allenamento

    Stretching post allenamento

    Gambe a terra e gincchia al petto per fare stretching

    Esercizi contro il muro

    Esercizi contro il muro

    Schiena a terra e piede contro il muro per riscaldare i muscoli delle gambe

    Stretching con lo step

    Stretching con lo step

    Lo step può essere utile per effettuare alcuni esercizi di stretching

    Stretching contro gli stiramenti

    Stretching contro gli stiramenti

    Gli esercizi di stretching sono importanti per prevenire gli stiramenti

    Stretching durante corsa

    Stretching durante corsa

    Lo stretching è una tappa obbligata anche durante la corsa

    Allungare e rassodare

    Allungare e rassodare

    Gli esrcizi di stretching sono ottimi per allungare e rassodare i muscoli delle gambe

    Stretching con la pedana

    Stretching con la pedana

    La pedana vibrante può essere una valida alleata per alcuni esercizi di stretching per le gambe