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Stanchezza ed astenia, ecco come ritrovare le energie

Stanchezza ed astenia, ecco come ritrovare le energie
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    La stanchezza ed il senso di astenia, due temi a me molto cari: risento spesso dell’accumulo di stress e quindi so cosa significa ridurre la propria qualità di vita per questo motivo. Ecco allora qualche consiglio. Dormire bene è la prima cosa da fare. Il sonno è fondamentale al nostro organismo per poter funzionare adeguatamente: esattamente come l’acqua ed il cibo. Approfittiamone in questo week end, per dormire qualche ora in più e meglio: seguendo le regole igieniche del buon sonno.

    Ricordate che mente e corpo sono più attivi la mattina e nel tardo pomeriggio: concentrate le vostre principali attività in questi orari e tralasciate il primo pomeriggio se possibile, o comunque dedicatelo a cose poco impegnative. L’alimentazione ovviamente gioca un ruolo chiave: non intossicatevi con cibi pesanti e grassi, specie la sera.

    Frutti rossi a volontà: la mattina e a merenda. Gli antiossidanti contenuti nei frutti di bosco ad esempio, danno un’ottima carica. Potete usare degli integratori alimentari, chiedendo consiglio al vostro medico. Tra questi anche il guaranà, ma attenzione, non aggiungeteci caffé vicini e rispettate le dosi perché è un potente stimolante.

    Quando nell’arco della giornata notate qualche cedimento…prendetevi una pausa: staccate la spina.

    Cinque minuti di chiacchiere, una boccata d’aria fresca o un salto al bar per una spremuta o un succo di frutta vi restituiranno nuove energie.

    Cercate di dedicare il tempo libero alle attività culturali che più preferite come il cinema, il teatro, o anche lunghe passeggiate a piedi in solitaria…Ricaricherete la mente. Tentate di pensare sempre in positivo, anche indossando abiti originali e colorati. Ma soprattutto se siete molto stanche, nel fine settimana non programmate nulla, non accollatevi impegni e responsabilità nuove. Lasciatevi coccolare dall’ozio, andate a trovare un’amica che non vedete da tempo decidendolo all’ultimo secondo, leggete un intero libro tutto di un fiato…insomma per almeno 48 ore, relax ed improvvisazione!

    Il ritorno al lavoro il lunedì sarà decisamente energico.

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