Mantenersi in forma: almeno un’ora di sport ogni giorno

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    Una donna corre

    Per mantenersi in forma, le donne che hanno superato i cinquant’anni devono dedicare allo sport almeno un’ora al giorno. Lo dice un’indagine durata tredici anni del Brigham and Women’s Hospital e dell’Università di Harvard a Boston, che ha analizzato i comportamenti di più di trentamila americane con età media di 54 anni. Durante il periodo di riferimento le donne hanno riempito diversi questionari, che proponevano domande sulla condizione fisica e sul tempo riservato all’attività sportiva. I ricercatori hanno inoltre registrato le variazioni del peso corporeo di tutte le esaminate.

    Durante i tredici anni di ricerca le donne sono ingrassate in media di due chili e mezzo. Tutte seguivano una dieta nella norma, ma solo quelle che avevano dedicato almeno un’ora al giorno all’attività fisica sono riuscite a restare in forma.

    Gli studiosi hanno preso in conderazione, come fattore importante, anche l’indice di massa corporea, ovvero il risultato del rapporto tra il peso in chilogrammi e l’altezza in metri. In particolare, la ricerca ha rivelato “un’interazione importante tra l’indice di massa corporea e il grado di attività fisica nelle donne con Imc inferiore a 25″. Dunque lo sport è stato fondamentale solo per le donne con Imc inferiore a 25, che sono riuscitite a limitare l’aumento del peso allenandosi intensamente e con costanza.

    Grazie ai risultati ottenuti, i ricercatori sono giunti alla conclusione che le due ore e mezza settimanali di attività fisica modesta, consigliate dallo stato “benché sufficienti per ridurre il rischio di malattie croniche, sono insufficienti per evitare una crescita di peso senza regime alimentare a calorie contenute”. Se volete conservare la silhouette, dovrete iniziare a fare sul serio…

    Foto da:

    irissport.it

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