Le 5 regole del risveglio perfetto

5 regole d'oro e consigli utili per il risveglio perfetto, per cominciare la giornata nel modo migliore possibile.

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    Le 5 regole del risveglio perfetto. Un quintetto di buoni consigli e ottime abitudini per cominciare la giornata con il piede giusto, per scendere dal letto nel modo migliore e assicurarsi più energia e vitalità. Tra consigli della medicina tradizionale orientale e saggezza popolare di casa nostra, ecco i cinque migliori amici del risveglio ideale.

    1. La sveglia

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    La sveglia non dovrebbe essere impostata né troppo presto né troppo tardi e dovrebbe avere il suono giusto. In particolare, meglio evitare di farla suonare all’ultimo istante utile, perché altrimenti il risveglio deve essere brusco e repentino, con evidenti contraccolpi sull’umore del resto della giornata. Meglio puntarla con qualche minuto di anticipo per concedersi un po’ più di margine di azione. Veto assoluto anche per i suoni forti e troppo fastidiosi delle sveglie che rischiano di compromettere già di primo mattino umore e nervi; al contrario, il consiglio è di optare per una musica che si ama, per una canzone che si apprezza.

    2. Alzarsi presto

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    Se il detto popolare vuole che “chi dorme non piglia pesci”, anche la tradizione orientale così come la medicina tradizionale e ricerca scientifica non hanno dubbi. Svegliarsi e alzarsi presto, evitando di poltrire troppo a lungo sotto le coperte, è la scelta vincente per garantirsi una carica extra di energia e buon umore, vitalità e voglia di fare. Secondo l’ayurveda, per esempio, molti organi del corpo umano, dai reni al fegato fino all’intestino, lavorano a pieno ritmo nelle prime ore del giorno, quindi svegliarsi presto significa aiutarli a funzionare al meglio, favorendo l’eliminazione delle tossine incamerate durante il sonno.

    3. La colazione giusta

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    Ormai si sa, anche i più reticenti non possono fingere di non saperlo, la colazione è il pasto più importante della giornata. Per questo motivo meglio non sottovalutarla spiluccando solo qualche schifezza e bevendo un sorso di caffè di corsa. Al contrario, il consiglio è di concedersi dieci minuti per consumare una colazione salutare ed equilibrata, a base di tè o caffè, frutta di stagione, fette biscottate integrali e marmellata senza zucchero.

    4. Lavati bene i denti

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    Una corretta igiene orale è fondamentale. Sia per tutelare la salute di denti, bocca e gengive. Sia per garantirsi buoni e sereni rapporti interpersonali. E cominciare la giornata lavandosi con cura i denti è un ottimo metodo per ricaricare energie e spirito. Si possono lavare i denti nel modo tradizionale, armati di spazzolino e dentifricio, oppure optare per una soluzione tutta naturale, cioè il miswak, una radice da strofinare con forza su denti e gengive per rimuovere placca e tartaro.

    5. Un po’ di esercizio

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    Un po’ di esercizio fisico per cominciare la giornata al meglio. Che sia lo yoga o il tai chi, una passeggiata all’aria aperta, una corsa sul tapis roulant o una nuotata in piscina poco importa. L’allenamento di prima mattina è un vero toccasana per tutto l’organismo. Si ossigenano tutti i tessuti, si dà carica e vigore ai muscoli e allo spirito, ricaricandosi di energie preziose per il resto della giornata.