La dieta Scarsdale

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    La dieta Scarsdale è senza dubbio una delle migliori per dimagrire perchè effettivamente funziona, è anche vero che è molto dura infatti prevede circa 1000 kcal al giorno e non è concesso nessuno sgarro.

    La dieta Scarsdale è seguita da molte star ed è divisa in due fasi, nella prima, che deve durare due settimane, si deve seguire lo schema alimentare che trovate sotto e tra un pasto e l’altro potete mangiare solo sedano e carote. In questa fase la dieta distribuisce gli alimenti in queste proporzioni: proteine 43%, grassi 22,5% e carboidrati 34,5%.

    Nella seconda fase potete inserire anche altri alimenti, ovviamente sempre magri e dovete continuare a stare lontani da: dolci, amidi, legumi, latticini, carni e condimenti grassi.

    Questa può essere seguita al massimo per 4 settimane perchè all’organismo vengono a mancare carboidrati, sali, vitamine e fibre che sono fondamentali.

    Colazione

    La medesima ogni giorno e prevede: caffè o the senza zucchero, mezzo pompelmo e una fetta di pane integrale.

    Lunedì

    Pranzo: carne bianca fredda e pomodori.

    Cena: pesce magro o crostacei, insalata mista, una fetta di pane integrale e frutta.

    Martedì

    Pranzo: macedonia di frutta a piacere, nella quantità desiderata, caffè o the senza zucchero.

    Cena: un hamburger magro, con abbondante contorno di verdure, caffè o the.

    Mercoledì

    Pranzo: insalata di tonno condita con limone o aceto, frutta di stagione, caffè o the.

    Cena: agnello arrosto arrotolato, insalata con lattuga, pomodori, sedano e cetrioli, caffè o the.

    Giovedì

    Pranzo: due uova cotte senza grassi, formaggio magro, zucchine o cavoletti di bruxelles o pomodori, una fetta di pane integrale, caffè o the.

    Cena: pollo arrosto o alla griglia, spinaci, peperoni, fagiolini o pomodori.

    Venerdì

    Pranzo: formaggio magro con spinaci, una fetta di pane integrale, caffè o the.

    Cena: pesce o gambereretti, insalata mista, una fetta di pane integrale.

    Sabato

    Pranzo: macedonia di frutta, the o caffè.

    Cena: pollo o tacchino arrosto, insalata di pomodori o lattuga, frutta di stagione.

    Domenica

    Pranzo: pollo o coniglio arrosto, pomodori, carote, cavolo cotto o cavolfiore, frutta di stagione, caffè o the.

    Cena: vitello arrosto, con insalata di lattuga, cetrioli, sedano, zucchine e pomodori.

    Niente sgarri mi raccomando!

    Foto da:

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    Dolcetto o scherzetto?