La dieta per un’abbronzatura perfetta

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    Cosa c’è di meglio del calore del sole sulla pelle, in spiaggia, davanti a una tavola blu? L’estate è alle porte: tempo di mare e tempo di abbronzarsi, per approfittare dei benefici del sole, ma soprattutto per apparire più belle tutto l’anno. Si, ma con metodo! Proteggere la pelle è il primo passo per ottenere una tintarella perfetta e duratura. Se in passato vi abbiamo dato alcuni consigli per scegliere la crema solare più adatta a voi, oggi ci concentriamo su un altro elemento importante: la dieta da seguire. Alcuni alimenti, infatti, non solo proteggono la pelle, ma le fanno assumere quel colore dorato che tutte vorrebbero. Scopriamoli insieme.

    Scegliere i cibi giusti vi consente anche di prevenire gli effetti nocivi del sole, a lungo termine. Al di là delle scottature, come forse sapete, esporsi troppo spesso ai raggi ultravioletti invecchia la pelle, favorendo la comparsa di macchie scure, la formazione di rughe e il problema dei pori dilatati. L’unica risposta a queste “minacce” è una: antiossidanti. Ma dove si trovano?

    Ecco gli alimenti preziosi che in estate non dovrebbero mai mancare:

    • Olio extra-vergine d’oliva: grazie al contenuto di biofenoli permette di proteggere la pelle e prevenire i segni del tempo.
    • Carote, melone e più in generale frutta e verdura: l’alto contenuto di carotenoidi e di acqua è fondamentale per la cura del tessuto epiteliale e per combattere l’ossidazione della pelle.
    • Pesce fresco: merluzzo, acciughe, sarde, tonno sono particolarmente indicati, perché forniscono acidi grassi polinsaturi omega 3 e omega 6.
    • Pomodori: crudi o cotti, contengono carotenoidi, ma soprattutto licopeni, antiossidanti di qualità le cui proprietà sono note da tempo, anche nella prevenzione di malattie legate all’invecchiamento come l’alzheimer.

    Infine, non dimenticate di bere tanta acqua, soprattutto se trascorrete intere giornate sotto il sole cocente. E nelle ore più calde, sempre all’ombra!

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