La frutta è un alimento saporito, nutriente e poco calorico: tre caratteristiche che difficilmente vanno di pari passo. Perché non approfittarne per dimagrire con gusto? La dieta che propongo oggi va seguita per massimo un mese e permette di perdere fino a quattro chilogrammi in modo naturale, senza eccessive restrizioni. Come sempre vi consiglio di bere tanta acqua e non esagerare con i condimenti, limitando il consumo di olio e sale. Dedicate almeno trenta minuti al giorno all’attività fisica che preferite.

Ecco la dieta:

Lunedì:

Colazione: una fetta di melone estivo, 2 cracker integrali, una tazza di tè verde
Spuntino: 1 yogurt magro alla ciliegia
Pranzo: 50 gr di prosciutto crudo con due fette di melone tagliate a cubetti, insalata mista, 5 cracker integrali
Merenda: una fetta di cocomero fresco
Cena: insalata mista con 100gr di lattuga, 2 fette di melone a cubetti, 4 pomodorini freschi, 2 cipolline e 50 gr di grana a cubetti

Martedì

Colazione: 150 gr di prugne, 2 fette biscottate integrali, una tazza di tè verde
Spuntino: uno yogurt magro alla fragola
Pranzo: insalata mista con 200 gr di lattuga, 200 gr di prugne, 100 gr di finocchio, 100 gr di formaggio magro a scelta, 4 cracker integrali
Merenda: una fetta di cocomero fresco
Cena: 100 gr di petto di pollo alla piastra, insalata mista a scelta

Mercoledì:
Colazione: una pesca, un cucchiaino di miele, una tazza di tè verde, 2 fette biscottate integrali
Spuntino: uno yogurt magro con pezzi di pesca a tocchetti
Pranzo: 120 gr branzino al cartoccio, 50 gr di pane integrale
Merenda: due fette di melone estivo
Cena: Insalatona mista con 200 gr di lattuga, 350 gr di pesche a cubetti e 80 gr di mozzarella, 4 cracker integrali

Giovedì:
Colazione: 1 mela, tè verde, 2 cracker integrali
Spuntino: uno yogurt magro alla banana
Pranzo: 120gr di orata al forno, 2 cracker integrali
Merenda: 1 mela verde
Cena: insalata mista con 200 gr di lattuga, 300 gr di mele, 60 gr di crudo sgrassato, 100 gr di mais e 80 gr di formaggio magro, 4 cracker integrali

Venerdì:
Colazione: un grappolo d’uva, 2 fette biscottate integrali, tè verde
Spuntino: uno yogurt magro alla pesca
Pranzo: insalata riccia 200 gr con 250 gr di uva e 80 gr di grana a cubetti, 40 gr di pane integrale
Merenda: una fetta di cocomero
Cena: 100 gr di bresaola con rucola e grana a scaglie (30 gr), 2 cracker integrali

Sabato:
colazione: tre fette di ananas fresco, 2 cracker integrali, una tazza di tè verde
Spuntino: uno yogurt magro al melone
Pranzo: insalata mista con 150 gr di lattuga, 300 gr di ananas, 70 grammi di bresaola a dadini, 2 fette biscottate integrali
Merenda: 2 fette di cocomero fresco
Cena: 120 gr di yocca (o altro formaggio fresco), insalata mista con lattuga e carote a julienne, due cracker integrali

Domenica:
Colazione: una pera, 2 cracker integrali, una tazza di tè verde
Spuntino: uno yogurt magro alla fragola
Pranzo: insalata mista con 150 gr di lattuga, 300 gr di pera, 150 gr di germogli di soia, 60 gr di grana a cubetti, 40 gr di pane integrale
Merenda: 150 gr di macedonia di pera, mela e banana
Cena: 120 gr di orata al forno, 2 cracker integrali

Fonte | menshealth