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Dieta metabolica: ottima per scuotere il metabolismo

Dieta metabolica: ottima per scuotere il metabolismo
da in Alimentazione, Dieta, Metabolismo, Primo Piano
Ultimo aggiornamento:

    Oggi vi propongo una dieta particolare che vi tornerà utile per dare uno scossone al vostro metabolismo. La dieta metabolica prevede 1200 kcal e vi consentirà di perdere 4/5 chili in un mese. La cosa più importante di questa dieta sono gli orari che devono essere molto rigidi.

    Dovete suddividere la vostra giornata in modo che i cinque pasti previsti siano distribuiti in modo che la cena non sia mai dopo le 21,00. Questo è importante perchè rischiate di rallentare il metabolismo.

    La cottura deve essere fatta solo nei seguenti modi: cartoccio, vapore, forno, senza aggiungere altri condimenti.

    • Lunedì
      Colazione: tè o caffè non zuccherati; 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi tipo gallette; un bicchiere di latte scremato o uno yogurt magro
      Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia non zuccherato
      Pranzo: 50 g di pasta integrale al pomodoro con una spruzzata di grana grattugiato; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè senza zucchero
      Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela
      Cena: antipasto di verdura cruda o frutta fresca intera o in macedonia; minestrone o passato di verdura senza pasta o riso; 200 g di pesce cotto ai ferri o al forno; insalata mista; mezzo panino integrale (30 g)
    • Martedì
      Colazione: tè o caffè non zuccherati; 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi tipo gallette; un bicchiere di latte scremato o uno yogurt magro
      Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di pompelmo non zuccherata
      Pranzo: 160 g di ricotta con mezzo Panino integrale (30 g); inso cita mista di ortaggi crudi; un caffè non zuccherato
      Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera
      Cena: antipasto di verdura cruda o frutta fresca intera o in macedonia; minestrone o passato di verdura senza pasta o riso; cartoccio ai funghi; insalata mista; mezzo panino integrale (30 g)
    • Mercoledì
      Colazione: tè o caffè non zuccherati; 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi tipo gallette; un bicchiere di latte scremato o uno yogurt magro
      Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di pompelmo non zuccherato
      Pranzo: insalata di fagioli; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè senza zucchero
      Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi
      Cena: antipasto di verdura cruda o frutta fresca intero o in macedonia; minestrone o passato di verdura senza pasta o riso; 2 uova sode o alla coque; insalata mista; mezzo panino integrale (30 g)
    • Giovedì
      Colazione: tè o caffè non zuccherati; 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi tipo gallette; un bicchiere di latte scremato o uno yogurt magro
      Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia non zuccherata
      Pranzo: 50 g di riso integrale con verdure; insalata mista di ortaggi crudi; un caffè non zuccherato
      Merenda: una tazza di tè o un caffè; una mela
      Cena: antipasto di verdura cruda o frutta fresca intera o in macedonia; minestrone o passato di verdura senza pasta o riso; brodetto di pesce*; insalata mista; mezzo panino integrale (30 g)
    • Venerdì
      Colazione: tè o caffè non zuccherati; 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi tipo gallette; un bicchiere di latte scremato o uno yogurt magro
      Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia non zuccherata
      Pranzo: spaghetti alle vongole; insalata mista di ortoggi crudi; un caffè non zuccherato
      Merenda: una tazza di tè o un caffè; un kiwi
      Cena: antipasto di verdura cruda o frutta fresca intera o in macedonia; minestrone o passato di verdura senza
      pasta o riso; 150 g di carne ai ferri; insalata mista; mezzo panino integrale (30 g)
    • Sabato
      Colazione: tè o caffè non zuccherati; 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi tipo gallette; un bicchiere di latte scremato o uno yogurt magro
      Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di pompelmo non zuccherata
      Pranzo: 160 g di formaggio light con mezzo panino integrale (30 g); insalata mista di ortaggi crudi; un caffè non zuccherato
      Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pera
      Cena: antipasto di verdura cruda o frutta fresca intera o in macedonia; minestrone o passato di verdura senza pasta o riso; 50 g di prosciutto crudo o cotto sgrassato; insalata mista; mezzo panino integrale (30g)
    • Domenica
      Colazione: tè o caffè non zuccherati; 3 fette biscottate integrali o 4 biscotti secchi tipo gallette; un bicchiere di latte scremato o uno yogurt magro
      Spuntino: un frutto fresco o una spremuta di arancia non zuccherata
      Pranzo: 50 g di riso integrale ai carciofi; insalata mista; un caffè non zuccherato
      Merenda: una tazza di tè o un caffè; una pesca
      Cena: antipasto di verdura cruda o frutta fresca intera o in macedonia; minestrone o passato di verdura senza pasta o riso; 150 g di fesa di tacchino ai ferri; insalata mista; mezzo panino integrale (30 g)

    Foto da:
    i.ehow.com
    www.giustadieta.it
    www.faqs.org
    dietdownlow.files.wordpress.com

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